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飲食應(yīng)該“二多三少”，即多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白、 多吃些新鮮蔬菜水果， 少油、少鹽、少吃飯。【詳情】

維生素 (Vitamin)和一些礦物質(zhì)是人為維持正常的生理功能而所需的一類微量物質(zhì)，大多數(shù)無法由生物體自己產(chǎn)生，須從食物中攝取。【詳情】

正常情況下，人體每天需要800毫克鈣。在青春期、妊娠期、哺乳期和更年期等的特殊人群中，每日鈣需求量為1000 --1200 毫克。【詳情】

世界衛(wèi)生組織的建議是，每人每天食鹽攝入量不要超過5克。中國營養(yǎng)學會的建議是，每人一天食鹽攝入量不要超過10克。【詳情】

快樂健康100歲之八----碳水化合物正確攝入的量:1)可消化碳水化合物(淀粉等);2)不可消化碳水化合物(膳食纖維)。【詳情】

成人每天脂肪攝入量不應(yīng)超過28克，食用油首推菜籽油。我國城市人均脂肪攝入量約為50克，超標幾乎一倍。 【詳情】